《宝宝四个月了,我正在哺乳期,我想减肥有什么好方法》可能是您在寻找家长里短话幼教过程中需要的内容,欢迎参考阅读!
还想母乳喂养,一个人带宝宝,也不可能出去锻炼。我想知道有没有什么好的方法可以减肥。我跟你一样,生完孩子坐月子哺乳期体重飙升到130斤!130斤!以前漂亮的衣服一件都穿不了,心塞!T﹏T然后看到身材均匀,意气风发的老公,我觉得生无可恋!!!!不行 ,作为一个生娃前体重从未破百的美女,我的减肥。
一开始给自己定了一个宏伟的计划,三个月内必须瘦下来,恢复以前女神颜值。加油,加油。
节食,那段时间每天看到老公 婆婆做的各种各样的没事馋的直流口水,但是想想为了美必须节食!顿顿清汤寡水,搞得都快得厌食症了!
跑步,每天2000米。感觉自己都快成了不会跨栏的刘翔!我都佩服我那几天怎么有那种毅力,怎么跑下来的!黑暗的时光啊。
然而几天过后,节食导致奶水不足 为了追奶又狂吃,把好不容易瘦下来的肉又涨上来了。最后懒癌又犯病了,跑步动了!
正在绝望的时候,表嫂出现了!看到我这样笑的前仰马翻的。告诉我以前她跟我一样生了孩子就想瘦,尝试过各种各样的减肥瘦身的办法,到最后结果都跟我一样。直到上了正规的产后减肥瘦身班才真正的减肥成功!科学瘦身对大人宝宝才是最好的。
下面给大家分享几点科学瘦身:
第1招,坚决母乳喂养
可以加速热量和脂肪的消耗
第2招,还是要锻炼
减肥从“慢走”开始,每天坚持1-2次,每次走2000-3000步。
还可以选择一项自己喜欢的运动开始锻炼并持之以恒。不仅可以保证身体的健康,还能保持曼妙的身材。第3招,在保证营养均衡的前提下控制饮食饮食,遵循完丰盛 中管饱 晚清淡的原则
至于零食,当然给身材均衡的老公吃了!毕竟我也想让他感受下胖子的心塞。。。。哈哈哈
第4招,制定可行目标,并持之以恒
每个月减肥是有控制的,不能盲目的乱减,要循序渐进。 在这里提醒妈咪们千万不要为了快速减肥而使用减肥药,其副作用极大,对宝宝和自己都不利。妈咪们可以尝试瘦身霜,在运动前涂抹,使脂肪分解更快;也可以在洗澡后使用,对于局部减肥效果很好。
就这样,经历了半年的持续努力,我基本上恢复了产前的身材。老公看到有也两眼放光。哈哈哈。毕竟男人是视觉动物。。
对于大部分妈妈来说,产后减肥瘦身是一个比较艰难而漫长的过程。一定要循序渐进,不能要求太高,也不要因为一时没有进展而灰心放弃。最后祝愿每个妈妈都能恢复最佳身体状态,做一个美丽的辣妈!
精彩回答:
在哺乳期中,不建议减肥。
你的宝宝才只有四个月,正是需要母乳的时候,你想减肥,那首先你就要控制饮食,那这样一来,母乳就少了,影响宝宝正常的母乳摄取量,为了孩子你这减肥计划还是缓一缓吧。不要想着靠节食与药物来减肥。
如果你条件允许,可以自己在家练练瑜伽,塑身的同时能放松下心情。也可以买那些小型健家用健身器材,平时在家没事时锻炼锻炼也是可以的。
不过话说回来,如果你是一个人带宝宝的,那都不用刻意的去锻炼了,因为带娃本就是个体力活,自然的就瘦下来了。
所以,你的宝宝才四个月,等你带着带着,随着娃娃的渐渐长大,你的体重也会慢慢下降的,不要着急的去刻意减肥。我就是产后155斤,现在瘦到了110斤。
精彩回答:这位妈妈,你不要着急,这种情况是很普遍的现象,由于现在在一个特殊的时期,千万不要操之过急。那么有没有一些健康的行之有效的方法,下面是我的几点建议。
1、从饮食方面入手。
科学饮食。
注意饮食合理搭配,既保证营养,不影响哺乳宝宝,又不摄入太多多余的东西,少喝过于油腻的汤水,饮食清淡些,少食多餐。由于每个人体质不同,这里不赘述,你可以找专业的妇幼保健方面的营养师,他们会根据你自身的状况进行一个体重测评,然后针对性的给你做食谱,跟踪指导。
特别禁忌:我们这时候可千万不能通过节食来控制体重哦。因为节食,最重要的一点营养不良,影响哺乳宝宝,妈妈和妈妈都会受到不良影响。而且节食由于摄入脂肪不足,前期身体会不断的储藏少量的脂肪,后期反弹会很严重。
2、适量运动。
还是那句话,这个时候的妈妈不同于大众减肥那种运动。一方面孕产造成的身体变化还没有完全恢复,身体各方面是跟孕前不同的,许多强度大的运动是不能做的,可以适量做些产后恢复的运动。比如:瑜伽、散步、健身操等等,而且每天坚持,肯定会有效果的。
总而言之,适合自己的方法才是最好的方法,每个人体质不同,所以不要着急,先去做一下健康体重测评,然后根据专业医师指导,再加上自己勤快一点,坚持一些合适的运动,会收到理想的减肥效果的。
精彩回答:
很多人在听到哺乳期妈妈想减肥后,都谈之色变。
其实,在母乳喂养的众多好处中,有一好处是可以帮助妈妈避免产后体重居高不下。所以,哺乳期妈妈可以利用这个特殊的阶段进行合理的减肥。
一 正常一日三餐。营养全面。不用因为自己在哺乳期,就认为非得多吃才母乳多,只要吃饱就可以。保证奶量的前提是宝宝频繁的吸吮刺激乳头,所以必须保持亲喂。添妈在哺乳期都是日常饮食,从没特殊照顾过自己,因为一个人带娃做家务,心有余而力不足,哈哈哈。所以产后半年就恢复孕前体重。却是个不折不扣的大奶牛。
二 不要喝下奶汤。鸡汤,鱼汤,猪脚汤等等。其实这些汤只有百分之一三十的营养,却有大量的脂肪和嘌呤,很容易让身体发胖。所以想喝汤就用清汤代替,例如丝瓜蛋汤,紫菜蛋花虾皮汤,番茄蛋汤等。
三 多喝水多走动。首先可以增加新陈代谢速度,帮助尽快恢复身体机能。其次母体产奶需要大量水分,母乳里百分之八十都是水。
四 切忌吃各种高热量的零食。例如各种油炸食品,饼干类,糖类等。平时小饿小困来点奶制品,小面包,水果就可以了!
最后提醒,一定要管住自己的嘴。正常的一日三餐后,不饿的情况下,不用再摄取多余的热量。只有这样,你的宝贝才会帮你”消耗”掉身上多余的脂肪。
添妈小小的建议送给爱美的你,如果用了添妈的方法,达到了你预期的效果。可以加“添妈爱宝贝”账号关注我哦!😄
为了宝宝,哺乳期最好不要减肥,更不能吃药来减肥。
带宝宝己经很累了,不用刻意的去减肥,慢慢会廋下来的。我自己的宝宝也是母乳喂养,宝宝六个月时我的体重就下降到怀孕前了。只要三餐正常,不吃油炸,少吃甜食,很快就会廋的,母乳喂养本身就有减肥作用的。
所以这位宝妈不要着急,为了宝宝胖点也没什么,断奶之后在减也不晚,都是为了孩子。
精彩回答:
带宝宝那么累,哪里还要锻炼,控制饮食就好了,三餐正常吃不要吃撑,少吃油炸的 甜食 开水代替饮料 哺乳期减肥不能图快,求稳,就算体重不下降也不能让它上升,我的体重就是这样慢慢下来的😊
我是不建议四个月就开始减肥的。因为最有效的减肥方法就是少吃多运动,如果是母乳喂养,吃的少,必定会影响到奶水的质量,而且生完宝宝刚四个月,身体还没有完全恢复,过量的运动一定会影响身体健康。
如果一定想瘦下来的话,少吃多餐吧,做少量运动,加强锻炼,总之,我觉得母子身体健康最重要,可以迟几个月再减肥。
为了宝宝的健康成长,我觉得在哺乳期最好不要去减肥。应该想想吃什么东西对宝宝好,能让宝宝能每天都健康成长,想想吃什么东西对宝宝不好。孩子不舒服或生病孩子受苦自己也根着难过和受苦。想要减肥最好等以后断奶后在考虑。而且哺乳本身就可以消耗妈妈身体里的脂肪和能力,只要控制少吃油炸,膨化食品等。一般不会长太胖。每个妈妈都是伟大的。为了孩子健康成长忍忍吧。
首先哺乳期要保证的是出奶量正常,大人宝宝都身体健康。而产后身体恢复,比常规减肥更难,这大家都懂。产后身材恢复,首先要保证不能影响到母乳,因此餐食肯定要营养丰富不打折扣,其实食疗是身材恢复的基础。可以做些产后操,瑜伽之类的活动量不复杂的动作,配合塑身衣等,养成好的生活习惯,慢慢能恢复到怀孕前120%的体重是比较容易的。接下来就是对餐食和运动的多样选择性就到了减肥阶段了。那就是常规的注意了。