《产后恢复:产后瘦下来的妈妈的几个特征》可能是您在寻找家长里短话幼教过程中需要的内容,欢迎参考阅读!
不知道产后瘦下来的妈妈的几个特征都有啥,但是我很自豪的说,我也瘦下来了,但是我没有停下健身和塑造体形的脚步,依然坚持做各种适合自己的运动。我36岁生二宝,1米58,产后116斤,现在二宝1岁5个月,我100斤。在二宝1岁的是就已经100斤了。我是母乳喂养,自己带两个宝宝。大女儿比二宝大4岁半,从二宝3个月起,每天带二宝接送大女儿上幼儿园,买菜、做饭,做所有家务。
坐月子期间就开始裹腹带,裹了一段时间,觉得对内脏归位还是有些效果的。那时候肚子还很大,裹了一段时间,腰围大概小了一寸。
有人说带孩子累了就会瘦,我认为不是这样,我见过一位妈妈一个人带三个年纪不大的娃,依然很胖。我觉得她是没时间做运动。因为要看孩子,时间不固定,所以每个阶段会调整运动的方式,有一段时间早起一个半小时,去外面快步走。也练过郑多燕减肥操,后来在网上看各种减肥的小视频,针对不同部位进行练习。
我觉得只要坚持,“管住嘴,迈开腿”,一定可以减肥成功的,而且可以把体型塑造的比怀孕之前还要好。
我是怀孕后胖了50斤,其实吃的并不多,就是一直长肉。生完孩子第二天是瘦了14.5斤吧,孩子就有8斤半。等出院回家就瘦了20多斤,应该是拍了恶露的原因。月子里奶水不足,每天只喝汤,每天要5.6大碗吧。喝汤都喝饱了根本没地方吃主食和菜了,所以饭菜吃的少,等出了月子就瘦到了120多斤,一共瘦了30斤了。奶水也够了。
然后,就是体重极缓慢的下降,出了月子到孩子7.8个月,体重也才下降了4斤,而且肚子大,以前的裤子根本穿不了。我觉得有必要采取措施了,每天晚上不吃或者少吃主食,做两组keep,尤其是针对腹部的运动。 现在孩子一岁一个月了,我已经110斤了,虽然体重只比怀孕前瘦了4斤,但是整个人都感觉比以前瘦了很多,肚子也下去了。控制饮食加上适当的运动很有帮助。切记,晚上一定要少吃?
我162,生之前100斤上下浮动,我是那种不会暴饮暴食生活特别规律的人,这种体重维持有六七年了,即使到冬天或者很热的夏天,体重上下不会浮动三斤。怀孕之后前期孕吐很严重,瘦到94斤,五个月之后食欲大开,到生之前128斤,胖的不多,饭量跟怀孕前基本没变,就是水果吃得很多加一些营养品。我怀孕有胆淤症,先后住过两次院,生之前更严重没法37周就剖腹产了,小孩5斤二两不大算正常体重也很健康。生产的时候十斤就没有了。
现在小孩四个月二十天,体重106斤,快回到生之前的体重了,身材较之前圆润了一点,主要裤子紧了腰部还有赘肉。没有刻意节食正常吃饭,产后三个月就上班了,我是做销售的需要每天跑市场所以运动量大,再加上去掉怀孕时理所当然的嘴馋稍减饭量就恢复的蛮快。我总结一下吧,怀孕时不要暴饮暴食,你娃最胖也只能长到八九斤,那些涨了七八十斤的肉肯定都长到自己身上了吧,这个很重要哦,还有月子不要大鱼大肉的补,我月子蔬菜汤喝的多,肉汤总共就喝了两三回还是婆婆和老妈逼着喝的。适当运动,生完之后穿塑身衣,有助于身材恢复和内脏回复原位。也许看着我恢复的快涨的也不多,我觉得其实关键是我一直以来饮食习惯都非常好,长时间保持的,也去健身房锻炼也会在睡前练个瑜伽,我也是特别爱臭美的,但是臭美不是在脸上涂厚厚的大浓妆,也不会穿不适合自己的衣服,美需要由内而外散发的。
一直觉得女孩(女人)要对自己好,有空多敷敷面膜,去健身房败败钱,买些补品炖着喝,这样身材和皮肤都会好起来的。再回到那个产后恢复的话题啊,我怀孕时就用了娇韵诗的橄榄油和祛纹霜依然长纹了,我发现越是以前肚子有肉肉的都不怎么长纹,即使胖的很多,现在在每天涂维e按摩呢,也不知道管用不,有祛妊娠纹有经验的妈妈,可以给我个好的建议啊