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学习最大的障碍——拖延症

栏目:教师生活感悟
时间:2021-05-23 16:11:53

《学习最大的障碍——拖延症》可能是您在寻找教师生活感悟过程中需要的内容,欢迎参考阅读!

最近,我想说一说我的“症状”一拖延症。相信很多人偶尔也会有这种情况。

      拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。比如在平时生活中都有这样的体验:下周要考试,内容还没有背熟,但还是不能翻开书书好好地背诵内容,总想着“还有一个礼拜”、早着呢;明明有什么事没有做,宁可翻开小说看几眼,或者拿起手机玩一会儿游戏,都不愿意去做。总要拖到最后几天、甚至最后一天才开始做,嘴里念叨着“来不及了来不及了”、一边后悔为什么没有提前做。这样临时抱佛脚、很有可能被佛一脚踢开。考试结束之后,痛定思痛、下定决心,下次一定要规划好时间。然后呢?然后下一次还是被拖延症扯断了后腿。

      就这次假期来讲,原计划想把原定教材内容完成,我总是觉得时间还有几天,就这样一直拖拖拖,直到昨天我才决定,把内容看了看。但是考试时间越来越近,今天又在后悔的时光中度过了。我们都知道拖延症有多么严重的后果、那有什么解決的方法呢?一位心理学家屈尔.菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》书中提到这样一个方法,叫“逆日程表”法。简单来说,就是从最终完成任务的那个日期算起,往前推,到一天该完成哪一阶段,一直逆推到当下。这样就不会没有紧迫感:同样,一巨大的任务被分割成小部分,看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。还有一种方法被叫数“番茄工作法”,这个方法来源于一个番茄计时器,每个计时器每30分钟会报一次时。经过多次实验,人们发现,25分钟工作和5分钟休息比较合理、容易被人接受,也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。

      在以后的生活中,我希望自己可以摆脱拖延症,做什么事情都有充分准备。
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