您的位置:首页 > 婆婆妈妈 > 漂亮妈妈减肥瘦身 > 

产后瘦小腹,80%均衡营养+20%有氧运动=100%真正健康

栏目:漂亮妈妈减肥瘦身
时间:2018-08-17 10:33:33

《产后瘦小腹,80%均衡营养+20%有氧运动=100%真正健康》可能是您在寻找漂亮妈妈减肥瘦身过程中需要的内容,欢迎参考阅读!

看你是顺产还是剖腹产,无论是顺产还是剖腹产,身体都有损伤,首先需要快速修复这些损伤,如何快速修复,补充均衡营养,摄入优质蛋白,如果是母乳喂养,更需要均衡营养。不能靠节食来减肥,这种情况下最健康有效的方式就是代餐了,用营养餐代替传统早餐和晚餐,补充均衡营养,热量也得到很好的控制。

这是第一点,保证均衡营养的前提下,控制摄入热量。身体会自行燃烧腹部脂肪补充能量。

第二点,做一些适量的有氧运动,强度不宜过大,增加消耗。

总结:产后瘦小腹,80%均衡营养+20%有氧运动=100%真正健康

在此基础上,良好的睡眠也是很重要的,当然产后一段时间想睡好基本是不可能的,当妈的女人都不容易。祝:身体健康,万事如意!

题主,你好!由于怀孕期间胎盘激素以及血液动力学的变化是造成生完宝宝后肥胖的主要因素,生完宝宝,如何减肚子的肉呢?以下几个小方法,建议使用。

1.饮食

多实用利尿的食品,例如:哈密瓜.西瓜.黄瓜.芦笋.橘子等,它们都是天然的还可以吃些健康的脂肪类,例如:鱼.牛油果等,它们可以帮你减少炎症的发生,让小腹保持平坦。
2.大口的喝水

水是可以通过调节消化功能.控制饥饿和水合作来快速消除胀气的。大量的水分子会让你的肌肤焕发水漾光彩,并且帮你阻止黄褐斑和年龄留下的印记。根据运动量,建议每天饮用1.5升至3升的水,可以适当添加柠檬,增加口感哦!
3.腹部按摩

由于生完宝宝,按摩的力度要控制好,不要太用力,在肚脐做画圈按摩,或者上下轻轻柔动肚皮,都能有助产后瘦肚子。
4.仰卧起坐

身体恢复的差不多时,可以用仰卧起坐来瘦肚子,正确的方法是:把身体升起离地10至20CM后,收缩腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降到原位,背部着地时,就可以一下个循环的动作了。这个动作对消除肚子的赘肉很有效果哦。生完孩子小肚子依然爱着我,怎么办?

我觉得还是老话常谈,管住嘴,动起来。与其天天去询问别人怎么瘦小腹,还不如给自己定个目标锻炼起来吧!我也是缺乏毅力的,所以最好是有同伴监督,或者是私人教练专门指导。请记住,无论做什么事情,都要讲求方式方法,并付出努力,才能有收获,减肥也是如此。姐妹们,春天了,动起来吧!
推荐漂亮妈妈减肥瘦身
  • 为什么有的人运动减不了肥
    为什么有的人运动减不了肥

    对于跑步健身的话,最害怕的就是我跑了大半个月了怎么还没瘦,还没瘦渐渐地消失了对跑步热情,觉得跑步健身没用,甚至还劝人家不要跑,在人家面前抱怨跑步没用。这个时候 我们做的不

    08-14
  • 产后快速收腹三要素,每一点都做到,收腹速度会很快
    产后快速收腹三要素,每一点都做到,收腹速度会很快

    我那时候用的收腹带,刚生当天就用了。因为是顺产,所以用的比较早,如果是刨腹产,不要那么早用,以免伤口发炎,疼痛。另外戴了收腹带,也要多注意活动,平时可以在家里走一走,不然

    08-15
  • 夏季坐月子,又处于哺乳期,那么产后如何减肥
    夏季坐月子,又处于哺乳期,那么产后如何减肥

    我相信,每个生完宝宝的妈妈,除了照顾好宝宝之外,最关注的就是自己的身材了。记得我刚生完孩子,我还在纳闷,怎么孩子都生了,肚子还是那么大?我一直以为生完孩子就可以恢复到怀孕前的身材了。现在想来觉得自己很好笑。 那么还在哺乳期,在不影响宝宝母乳的情况下,该如何进行减肥呢? 首先,要合理的搭配饮食。有荤有素,蔬菜水果,不能一天到晚大鱼大肉的。在保证宝宝母乳的前提下,做到营养均衡。要多吃虾,鱼,蛋类,蔬菜,水果

    08-20
  • 坐月子坐了40天,我瘦了12斤,调整饮食结构和运动
    坐月子坐了40天,我瘦了12斤,调整饮食结构和运动

    月子里胖了十斤,坐月子坐了40天,现在四个月12天,我瘦了12斤,宝宝现在17斤(出生是六斤)。来说下我的方法。出月子后开始喝薏米红豆粥,月子里奶不够一直喝水很多有水肿,喝了十多天水肿消了瘦了三斤。然后一个人照顾孩子累了瘦了三斤,再也下不去了,我就去看了好多内容,发现减肥都是一样的道理的,就是调整饮食结构。我是吃米饭多很容易胖的人,所以做了相关调整。早上和中午喝薏米红豆粥喝一碗,早上加鸡蛋和菜包,中午可能还会加

    08-21
  • 瘦腿袜有用吗,瘦腿袜和美腿袜还有静脉曲张睡眠袜的区别
    瘦腿袜有用吗,瘦腿袜和美腿袜还有静脉曲张睡眠袜的区别

    首先说瘦腿袜其实是一个工具,工具自然就有功能,但是这个功能是否能够达到有用,取决于它本身的功能,也取决于使用者本身想得到的目的是什么。瘦腿袜是一个很广义的概念,包括一些专门的静脉曲张袜,其实也有瘦腿的功能,这个瘦腿的功能并不能够降低脂肪堆积,也并不可以燃烧脂肪,不会增加脂肪的消耗,只是起到了一个塑形的作用。 就像我们在p图的时候,总喜欢把美女p成大长腿,又细又长的感觉是我们追求的,但如果是医学专业的人,

    08-28
  • 为什么很多明星说瘦就瘦:勤运动少荤腥
    为什么很多明星说瘦就瘦:勤运动少荤腥

    明星们在大众眼前从来都是光鲜靓丽,身材窈窕匀称,让很多人都羡慕不已,甚至为了拍剧上一段时间胖了一圈结果剧集出来宣传的时候又瘦回来了,看着就觉得惊奇,什么样的减肥方法能够这么快见效?刘涛作为娱乐圈中的健身博士,经常性的去健身房,用自身的坚持和自律诠释了什么叫做热衷健身,想瘦就瘦。对比肩膀部位,刘涛觉得这是最容易堆积脂肪的地方,所以会针对背部锻炼,顺便针对腰腹和手臂的锻炼,对于美美露肉的夏天也是必须的。

    08-31
  • 减肥最有效最简单的方法就是运动和控制吃
    减肥最有效最简单的方法就是运动和控制吃

    减肥从来没有捷径,如果有的话,世界上就不会有那么多体重降不下来的人。国际上一个比较公认的一个健康的、不容易反弹的减重速度是一周一到两斤。大家可能会觉得这个速度太慢,可是要想做到一周瘦这么多也是不容易的。为了能一周瘦1-2斤,我们每天需要有一个500大卡的热量缺口。这个热量缺口可以通过少吃也可以通过多动来实现。大家可能会觉得500大卡热量缺口是很容易做到的,其实不是的,给大家举一个例子。减肥的时候女生建议每天摄入

    09-06
  • 碳水化合物是让我们发胖的罪魁祸首吗
    碳水化合物是让我们发胖的罪魁祸首吗

    准确的说减肥是减脂,因为人体有55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白质、5%的无机盐组成。任何一项指标下降都会造成体重减轻。所以减肥是减脂。而脂肪的合成有很大一部分是因为摄入过多的热量,消耗得少。多摄入的碳水、蛋白质、脂肪都会按它们对应释放的热量转化成脂肪。 人体摄入碳水化合物会刺激胰岛素分泌,胰岛素也叫脂肪转化水。把碳水转化成脂肪存在人体。而碳水化合物分为高升糖和低升糖。高升糖的碳水在进入体内会刺激胰岛素快速,

    09-16