当前位置:儿童网>幼儿保育>婴幼儿营养美食喂养>每天吃个鸡蛋,能提高记忆力,增加营养维生素

每天吃个鸡蛋,能提高记忆力,增加营养维生素

发布时间: 2018年06月17日 10:53  [手机版]
每天吃个鸡蛋,能提高记忆力,增加营养维生素,每天吃个鸡蛋,能提高记忆力,增加营养维生素,还可以保护视力,还能帮助减肥。所以早餐吃个鸡蛋,有很多好处的。

早上吃鸡蛋的好处

1补充营养

鸡蛋蕴含大量的丰富的维生素和营养!

2降血脂

鸡蛋中含有大量的卵磷脂,能促进脂类代谢,可以降低血脂。

3预防心脏病

蛋黄中的脂肪是不饱和脂肪酸,对预防心脏病有益。

4清热补血

鸡蛋的蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,吃鸡蛋可以清热补血,益气养颜。

5保护视力

蛋黄中叶黄素和玉米黄素,可以保护眼睛不受紫外线伤害。

6保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。

7防动脉硬化

鸡蛋中的卵磷脂,可以清扫血管的胆固醇,防止动脉硬化!

8预防癌症

鸡蛋中有很多维生素B2、硒、锌,可以有效放癌。

那么每天早上吃几个鸡蛋好呢?针对不同的年龄段和身体素质的人, 一天建议吃的鸡蛋也是不同的。

1、孩子、孕妇、哺乳期母亲和运动量很大的人,对蛋白质的摄入量应该很高,每天建议吃2个鸡蛋。www.SMtxjS.Com

2、一般的成年人、老年人,每天吃1个鸡蛋就行。

3、血脂异常的人或胖子,每周吃2—4个鸡蛋就行,以防营养过剩或者加速血脂异常。

鸡蛋哪种吃法最营养呢

其实鸡蛋煎炒烹炸怎么都行。

1、蒸蛋羹和打蛋花汤容易消化,适合孩子、老人和生病恢复的人。

2、炒鸡蛋做菜肴吃很好,但是要注意营养配比。搭配西红柿、青椒、辣椒来炒,非常美味

3、水煮蛋非常好,适合所有人。

4、煎鸡蛋热量很高,最好不要多吃。

鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白、脂肪、维生素以及其他的微量元素,被称为是营养宝库,所以早晨吃鸡蛋对身体是好的,是可以给身体补充各种营养元素的。无论是大人还是孩子,都建议大家每天早上吃一个鸡蛋。

不过,如果是正在长身体的小朋友的话,只靠吃鸡蛋来补充成长所需要的营养元素还是不够的,还需要注意孩子的智力补充,毕竟在这个竞争激烈的时代,每个父母都不希望自己的孩子输在起跑线上。

也因此,每天早上父母除了要给孩子吃一个鸡蛋之外,也可以给孩子吃一些惠优喜藻油软胶囊。其中含有更易于孩子吸收的藻油DHA,对于孩子的智力发育和视力发育,都有很大的帮助。
转载请注明出处〖每天吃个鸡蛋,能提高记忆力,增加营养维生素〗链接地址:http://www.smtxjs.com/html/youerbaoyu/yingyang/63882.html
上一篇:为什么孩子需要每天吃一个鸡蛋
下一篇:早上一枚煮鸡蛋和一碗稀米粥是最理想的营养早点
家园共同引导孩子养成良好的饮食习
太阳雪鸡
给刚出生10天新生婴儿喂香蕉粥,导
用心选食物,宝宝吃得好
新潮食物,引起儿童疾病
宝宝营养特餐,宝宝营养特餐:秋冬
为什么孩子需要每天吃一个鸡蛋
妙解宝宝不能喝奶
我最讨厌吃米饭了,妈妈你为啥不做
豆腐虽好,多吃也有弊
让宝宝留恋美味豆腐菜
10款宝宝营养粥
宝宝夏季厌食症攻略
幼儿食谱——菠菜饼(1岁后)
一至五岁儿童营养的特点--饮食健康
夏季,宝宝喂养有讲究
山东大学第二幼儿园幼儿一周食谱
简单可口的宝宝菜肴
想用猪肝给宝宝做辅食,应该怎么做
吃鱼使孩子更聪明--饮食健康
冬季,给宝宝吃抗寒饮食
  • 联系我们 我要投稿 网站地图
  • CopyRight ? smtxjs.COM, All Rights Reserved.闪亮儿童网 湘ICP备15018122号-1