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怎样对待生活中的情绪——《遇见未知的自己》阅读笔记

栏目:幼儿园教师读后感
时间:2017-01-30 15:45:02

《怎样对待生活中的情绪——《遇见未知的自己》阅读笔记》可能是您在寻找幼儿园教师读后感过程中需要的内容,欢迎参考阅读!

如果你不断重复做某件事,从生理学角度来说,我们某些神经细胞之间就会建立起长期且固定的联系,比方说,如果你每天都生气、感到挫折,每天都很悲惨、痛苦……那么,你就是每天都在重复地为那张神经网络接线盒整合。这就变成了你的一个情绪模式。

而当我们在身体层面或是大脑层面产生某种情绪感受时,我们的下丘脑会马上生成一种化学物质,叫作“胜肽”,随着血液跑到我们身体的每一个细胞……被细胞周边的上千个感应器所接收。久而久之,感应器对某种胜肽就有了特定的胃口,会产生饥饿感。所以如果你很久不生气的话,你的细胞会让你有生理的需求想要去发脾气……胜肽,就像吸毒的人要吗啡一样。

照我的理解就是,也就是说:刚开始,一个人可能是由于生活的际遇,遭遇一些挫折与困境,体验到了困苦、悲伤等一系列情绪低落的感受。假如这个人能看清楚这些挫折只是一时的遭遇,能重新振作起来,那么这种失败、困苦、悲伤的情绪低落模式就不会形成,他可能东山再起,或者吸取教训,踏上康庄大道;而相反,假如这个人经历这些挫折与困境之后,从此一蹶不振,灰心丧气,从此怀疑、不相信自己,那么之前的情绪体验会形成一种固定的情绪模式,在他今后的人生当中不断上演,使他越来越心灰意冷,一败涂地。

那么胜肽的这种毒瘾应该怎样才能消除呢?唯有接纳它,然后告诉自己,我不需要这种情绪了,我要放下对它的需要。这是说给潜意识听的。因为凡是你抗拒的,都会持续。这话倒不假,比如你想忘记一个人、一件事,却发现反而记得更牢,反而念念不忘。那么,应该怎么操作呢?比如说你常常有不被爱的感受的话,你就写:我看见我在寻求不被爱的痛苦感受,我全心地接纳这种感受,并且放下对它的需要。

之前看的时候,有一个问题:“怎样做到对孩子的情绪不仅全力地支持和认同的时候,不宠坏他/她。”现在终于看到具体如何操作啦?比如说,小孩子在吃晚饭前要吃糖,你不给他,他生气地在地上打滚儿。这时候,你把他抱起来,告诉他“我知道你很想吃糖,那个糖真的很好吃,妈妈也想吃,但是现在要吃饭了,吃完饭后,妈妈和你一起吃。”孩子如果还继续哭闹,你可以说:“哦,我知道你吃不到糖好生气、好伤心哦,我让你摸摸它,跟它拉个钩钩,说好吃完饭就吃它,好不好?”这样孩子的情绪可以充分地被理解,而且他也可以自由地发泄情绪啦。

书中的老人说,情绪是一种能量啦,回来也会走,大人不要干涉,要让孩子自己学会怎样去处理自己的情绪,我们要做的,就是给孩子无限的爱和支持,让他们学会和自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话,孩子长大以后就学会用替代品来逃避情绪,什么抽烟啦,吸毒啦,还有那些工作狂啦,很可怕呢!如果你去压抑孩子的情绪的话,那就更不好了。

故事的一个转折点,若菱一下子遭受两个重大打击:工作上好朋友的背叛与欺骗和家庭里丈夫的出轨与外遇。而这时的老人,面对这样一个若菱,是全然接受她的所有负面情绪,然后让她借助外力全部发泄出来,最后告诉她,她接下来要学会臣服。臣服的第一步,就是要先看到自己的抗拒,而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。生活现在给了你一个体验和成长的契机,你能够通过这个考验吗?
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