管住嘴,迈开腿,是减肥唯一正确的打开方式
发布时间:2018年08月10日 08:57:09  
作为一个用九个月由193减到147,至今一年未反弹的减肥达人,明确地告诉你:一切减肥药,全是扯淡!如果吃几片药就能瘦下来,那世界上早就没胖子了!!!减肥没有轻而易举的事,都是科学加坚持的结果!管住嘴,迈开腿,是减肥唯一正确的打开方式!

首先,管住嘴,卡路里摄入量要比基础代谢略微高一点点!保持住基础代谢不下降!

然后运动。什么运动都行。每天减重在1-2两,运动三天,休息一天。

坚持,坚持,坚持!

证据看我头像!

觉得好的话,就留个言,点个赞吧!想交流的,可以私聊!

减重是一个长期需要坚持并控制的事情,只有通过合理的热量均衡摄入再加上适当运动才是真正减肥的王道。世界上永远没有一劳永逸的减肥方式,例如市面上的光吃各种蛋白类的鸡蛋、肉类,不摄入碳水化合物的主食类,减的其实是我们身体当中的水分。而真正减肥我们是要减的脂肪。这种极端的减肥方式极易反弹,而且因为高蛋白饮食会加重肝、肾的负担,长期食用对健康不利。合理的减肥应该是控制油脂的摄入量,主食粗细搭配,摄入充足的蔬果类,减少加工食品。保证每周5次的有氧运动如跳步、跳绳等,每周2次的增肌运动如哑铃、弹力带等。

减肥的方法很多种,我不太明白你说的是哪一种!我知道的减肥的方法有三种,一就是改变生活方式:也就是运动加调节饮食,但是一旦停止容易反弹!二就是药物、物理减肥:就是减肥药、推拿、针灸、按摩等,可以在短期们减肥,但是也容易反弹哦!三就是抽脂减肥:这个就有风险了,主要适用于重度肥胖者。我个人觉得最有效的方法就是运动加饮食的调节,管住嘴迈开腿,但是要看个人有没有这个毅力哦。

减肥也不是一两天就能达到效果的,很多人都败在了懒字上面,做任何事情想要成功都不能懒。希望我的回答对你有所帮助,谢谢你的邀请!

我自己亲身经历好多减肥方法,自己怂不敢吃药,又懒,花钱报名了一个减肥减脂的班,讲究三餐荤素搭配,告诉你吃什么怎么吃,确实有效果,减肥这个事是必须的坚持,不要听什么吃药一个月多少斤,都是骗人的,胖子的心理想瘦马上瘦,就会花钱吃药,结果你会更胖的。减肥中,共勉。
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