,饭是自然吃不下去了。只好在饭后才另外吃一点东西作为补偿。如果孩子长期在这种情况下进餐,消化功能必定紊乱,“豆芽菜”体型不形成才怪了。
锻炼可以改善体型
如果孩子的“豆芽菜”体型和消瘦不是由于器质性疾病,如遗传、内分泌的关系引起的,就可以在加强营养和正常用餐后一两个月开始锻炼,以帮助改善体型。而如果是由疾病引起的“豆芽菜”和消瘦体型则要先治病,再根据医生的意见进行营养和锻炼方面的改进。
“豆芽菜”学生进行体育锻炼,在选择项目时要讲究科学性,开始要少参加耐力性项目的运动,即不要做耗费精力太多的活动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉、骨骼的增长,也无法慢慢扩大胸廓。正确的做法是应该以调整运动能力为主,包括平衡性、敏捷性、柔软性和灵巧性的活动和运动(闪亮儿童网www.Smtxjs.com)
,比如散步、跑步、游戏、登楼梯、游泳、骑自行车、打乒乓球等。另外,体操也是一种极好的活动,应多做扩胸、上臂提举等动作,以促进胸肌发达和胸廓的展开。此外,打网球、做艺术体操等可给人的胸廓和肢体带来一定的冲击力,有利于骨骼的健壮和胸围的发育。无论什么样的活动每天至少要进行半小时,即使户外的捉迷藏也能达到锻炼的目的。
当孩子的体型、力量、速度得到改善,并随年龄增长后,当然就可以参加其他大运动量的运动,如打篮球、踢足球、长跑等。随着饮食的正常恢复,营养的加强和体育运动的促进消化吸收和刺激骨骼及肌肉的生长,“豆芽菜”体型的孩子是会慢慢恢复正常体型的。当然,如果孩子从小就能获得科学的饮食、营养并养成健康的用餐习惯,同时也坚持体育锻炼和各项活动,也就能彻底避免“豆芽菜”和消瘦型体型的产生。
采编自文汇报
《警惕“小胖墩”和“豆芽菜”》
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