《产后瘦身并非越早越好,产后瘦身不能太快》可能是您在寻找漂亮妈妈减肥瘦身过程中需要的内容,欢迎参考阅读!
对于很多新妈妈来说,产后瘦身可是一件天大的事。妈妈们有的运动,有的节食,有的运动加节食,誓要回到孕前体重。但是,产后瘦身并非越早越好。在运动方面,顺产产妇最好在产后第2天,剖腹产产妇在产后第5天开始散步慢走。是慢走知道吗!不是跑步!
产后过早剧烈运动,很容易减缓身体的康复速度。严重的,还会损伤手术时的伤口,导致出血。一般来说,顺产4到6周后,新妈妈可以尝试做一些柔和的产后瘦身操。而剖妇产产妇,至少需要6到8周的时间来调理身子骨。
在饮食方面,产后42天内,新妈妈就别妄想靠节食来减肥了。
要知道,分娩后,产妇的身体并不能完全恢复到孕前的水平。再加上有些新妈妈需要母乳喂养,身体对营养的需求还是很大的如果盲目节食,不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢,还有可能引发产后各种并发症,根本就得不偿失啊!
听到这儿,你不禁想问,那产后还要不要瘦身呢?
当然要,只是别那么着急嘛,等身体调养好了再瘦身也不迟。正所谓“苗条诚可贵,性感价更高,若为健康故,二者皆可抛。”
很多妈妈都关心产后瘦身的问题,并不知道产后瘦身的要点在哪里。结合我自己的经验,总结下产后大家认识上的误区。并告诉大家产后瘦身的关键所在。
下奶一定要个高热量汤。
妈妈有没有奶水其实跟自身的身体素质有很大关系,有的妈妈奶水少,吃了很多猪脚汤,骨头汤,奶水不见增多,脂肪却长了不少。所以如果您下奶,推荐鲫鱼汤,功效一样,脂肪少。
为了乳汁有营养,一定要大鱼大肉
乳汁的营养是多方面的,包括脂肪,蛋白质,微量元素等等。只有膳食搭配合理的乳汁才是最有营养的。因此谷类,蔬菜,肉,蛋,奶要注意搭配,不需要每天大鱼大肉补,如果脂肪过多,宝宝并不能吸收,会造成便秘。如果蛋白质过多,有的宝宝还会发生蛋白质过敏。
月子就可以开始大运动
中国人自古讲究坐月子,而西方没有,这和我们的体质以及饮食有很大关系,因此月子期间,产妇不要做剧烈运动,身体的各项功能还未恢复,身体仍旧处于虚弱状态。
产后瘦身的关键是什么呢?
饮食。饮食可以说占据了产后瘦身成功与否的百分之八十。
首先要确保哺乳期营养。肉蛋奶蔬菜搭配合理。
多吃高纤维食物,防止便秘。
补充气血,产妇要进食红枣,红糖,动物肝脏。
不需要大补,大补的结果只会增加脂肪。
适量运动,建议走路?因为专业健身的很多动作,自己是不知道标准与否的,很容易伤肌肉骨组织。