您的位置:首页 > 婆婆妈妈 > 漂亮妈妈丰胸美体 > 

关于女性经常去健身房怎么锻炼才能达到丰胸的效果

栏目:漂亮妈妈丰胸美体
时间:2018-08-29 09:23:02

《关于女性经常去健身房怎么锻炼才能达到丰胸的效果》可能是您在寻找漂亮妈妈丰胸美体过程中需要的内容,欢迎参考阅读!

今天要分享的问题是:女性经常去健身房能达到丰胸的效果吗?如果可以,应该怎么锻炼胸肌呢?问答小秘书,你给我粗来,咱们好好聊聊,邀请我回答这种问题,你肿么这么懂我呢?问题分开说,首先说:女性经常去健身房能达到丰胸的效果吗?先从结构上分析走一波。

女性的····暂时称呼外胸吧,不然可能婶子不愿意。外胸主要由皮肤、纤维组织、脂肪组织、乳腺构成。所在的位置,向上到第二肋骨,向下第六肋骨,内侧到胸骨旁线,外侧到腋中线。而我们在健身房中进行的胸大肌训练主要在哪里呢?

胸大肌在胸廓前上部浅层,肌束分为锁骨部、肋骨部和腹部三部分。

锁骨部起自锁骨内侧二分之一处,胸肋部起自胸骨体前面和1~6肋软骨,腹部起自腹直肌鞘前层。

止于肱骨大结节嵴。所以从位置上看,外胸是附着在整个胸大肌的外面的。

OK,重点了,既然就在胸大肌的上面,那么在健身房进行维度训练,去增加胸大肌的维度,不就相当于下面加垫了么?

这样做那不就会变大嘛?理论上是这样的,就像一些男人的胸练的不比女生的差。要是加上这样一块垫,我滴个乖乖,那还不得起飞咯?额···不对,起飞的是机场。

这只是理想中的,事实上,对于广大女性(普通女性,非专业运动员)来说,在健身房进行力量训练对肌肉维度的增长效果并不会非常的明显。

那些想着练几天就成肌肉女(男)的,洗洗睡吧。

这个主要是激素分泌水平和训练导致的。所以说想要将下面的垫练大,可以,练到改变等级,很难。更多改变的是更加饱满和挺拔。莫生气,再说点更让你伤心的。

外胸的体积主要是乳腺和脂肪撑起来的。

如果是乳腺为主的话,适当的训练会有不错的效果。

but,如果是脂肪为主的话,再加上本身的体脂过高,训练之后,尤其是减脂之后,会缩水的呦!

这个问题算是说完了,估计让很多人大失所望,下一个问题还是要继续。

应该怎么锻炼胸肌呢?女性的胸大肌训练其实很多动作跟男生是一眼一样的,不过细节上需要注意。

训练动作的话是可以共用的,简单介绍几个。

杠铃卧推:杠铃卧推能够有效的训练胸大肌的维度,是一个非常经典的动作,女生在做这个动作的时候,可以选择较小的重量,或者是选择更加稳定的史密斯架进行训练。

哑铃卧推:哑铃的灵活性更高一些,好处是能够拉长收缩距离,使胸大肌得到更充分的训练,缺点就是更加的不稳定,所以在训练的时候,可以选择较小的重量,先进行熟悉,然后逐渐加强。

器械夹胸:夹胸的动作ki比较推荐女性选择固定器械的动作,一个是稳定性好,再有一个就是比较好掌握。

有一个细节需要注意的是,在做夹胸动作的时候,肘关节的角度建议比男生稍微小一些,就是屈肘更多一丢丢,这样大臂内收之后,不会挤压到胸部。

如果没有器械夹胸的话,可以选择龙门架夹胸:注意角度啊,额···好吧,你不需要注意····

最后才是哑铃飞鸟:这个动作比哑铃卧推还要难掌握一些,不容易找到发力感,再有一个就是有的女生做起来会感觉不舒服,感觉舒服的女生呢,心里可能会不舒服。

原因你懂得。窄推累的动作就更加的因人而异了

仰卧曲臂上拉:这个动作除了角度的问题,还有就是上拉的距离,可以不用上拉到垂直,不会影响到胸大肌的收缩,依旧能够起到非常好的训练效果。再有就是自重类的训练动作

附身双杠臂屈伸:选择宽距,向前附身,这个建议选择能够辅助的器械,或者找人进行辅助和保护。

俯卧撑:选择适合自己强度的动作,如果上图的做不了,可以选择跪姿,跪姿做不了可以选择上斜。不要硬来,避免代偿和受伤。

上面几个是比较常见的胸部训练动作,女性训练的话,ki的建议是选择4~6个动作,每个动作4组左右,感觉好的动作可以多做几组。每组的个数控制在10~15个,也可以稍微多一些。
推荐漂亮妈妈丰胸美体
  • 无论选择哪种方法丰胸,适合自己的才是最好的
    无论选择哪种方法丰胸,适合自己的才是最好的

    每个女人的体质不一样,生活环境也不一样,决定了乳房的发育不仅仅是体质、环境、还有饮食睡眠等。一个人的乳房的底盘决定了乳房的大

    08-03
  • 断奶后吃什么食物最丰胸?女性丰胸有什么危害?
    断奶后吃什么食物最丰胸?女性丰胸有什么危害?

    平胸穷三代,腰粗毁一生,脸大不是病,腿粗要人命。这句话,相信很多小伙伴都知道,但是为什么平胸放在第一位,这就要详细说说女性胸部的作用了。 哺育后代:其实女性乳房最重要的作用就哺乳,人类能够延续,和女性的哺乳有着重要的作用。在没有奶粉和鲜奶的时候,人工哺乳是最大的繁衍手段。那个时候,男性出去打猎,回来给自己的老婆吃,只是希望自己的后代能够健康,能够有更多的奶水,孩子多,自己在部落的地位就会更高,如果孩子足够多,是可以支持自己变成部落的首领的。所以,在野人时代,男性就追崇丰满的胸部的女人。 女性美的体现 现代

    08-05
  • 吃木瓜有丰胸效果,这种说法并不科学
    吃木瓜有丰胸效果,这种说法并不科学

    首先,大概从青春期起,女性的乳房开始发育,由于雌激素的促进,乳房逐渐增大,到16岁左右就基本发育定型了。脂肪含量的多少很大程度上决定了乳房的大小。一般来说,如果女性体形比较瘦小、皮下脂肪比较少,胸部会比较平坦;如果身材比较肥胖、皮下脂肪比较丰富,胸部会比较丰满。当然这只是针对大部分女性而言,也有例外的,尤其是注重特殊健身塑身的女性。 其次,木瓜里面并没有可以促进乳房发育的激素,也不具备能够刺激雌激素生长

    08-16
  • 精油丰胸是否安全,靠谱吗
    精油丰胸是否安全,靠谱吗

    不靠谱。不仅精油丰胸不靠谱,市面上各种通过外用、内服、按摩等等方式的丰胸都不靠谱,不仅没有效果,反而会增加乳腺增生和乳腺癌的风险。女性乳房的大小在青春期结束后就基本定型,乳房的大小由乳房的主要由乳房的脂肪组织决定,而脂肪细胞的数量是不会改变的,生下来之后脂肪细胞的数量就确定了,变胖变瘦仅仅是脂肪细胞的大小在发生改变。因此乳房的大小在成年之后基本只与人的胖瘦有关,而且大多数人要瘦身往往先瘦了胸,谁让胸

    08-16
  • 想有一个S形的身材,简单丰胸的方法
    想有一个S形的身材,简单丰胸的方法

    每个女孩都想有一个丰满的胸部,因为它不仅使我们看起来更有活力,而且在衣服上看起来更好。那么今天小编会给你科普一下如何丰胸呢?我相信每个女孩都想有一个强壮的胸部,但是很多时候我们不想,谁也想有一个S形的身材。所以现在有很多乳房扩大的方法已经在网上流传了,但是能看到的效果是很少的,所以今天我们来告诉大家如何丰胸吧,希望对一些胸部小的女孩子会有帮助。 1,养成正确的姿势。 我相信有很多女孩都有这样的坏习惯,她们

    08-23
  • 高女士做了丰胸手术后发现不对劲要求赔偿
    高女士做了丰胸手术后发现不对劲要求赔偿

    俗话说,外行看热闹,内行看门道。作为咱们普通老百姓,看到这种新闻可能第一反应就是丰胸手术不安全,要谨慎。但是作为内行,我们应该分析一下2个问题,1、该女子做的隆胸手术是什么手术?合法吗?2、出现这个问题的原因是什么?怎么才能避免其他想隆胸的小姐姐出现这种问题?3、任何人做这种手术都会出现这个问题吗? 1、该女子做的隆胸手术是什么手术?合法吗?出现这个问题的原因是什么? 这名女子所做的丰胸手术叫做自体脂肪丰胸手

    08-23
  • 高女士做的手术“自体脂肪丰胸手术”怎么会失败
    高女士做的手术“自体脂肪丰胸手术”怎么会失败

    丰胸手术现在可谓是行业发展大好,自从这个手术出来之后,越来越多的人去做丰胸手术,这种手术有成功也有失败,跟整容一个样子,多多少少都会有失败的经历,但是失败了手术院方也会给予一定的赔偿,或者是通过一些途径来弥补,但是题中所说的这个女子至今并没有得到任何补偿,还留下了术后胸部一大一小的后遗症! 先来还原一下事情的经过:高女士反映说,去年12月,她在杭州甄美医疗美容医院做了丰胸手术。现在胸部一大一小。这家甄美

    08-23
  • 关于女性经常去健身房怎么锻炼才能达到丰胸的效果
    关于女性经常去健身房怎么锻炼才能达到丰胸的效果

    今天要分享的问题是:女性经常去健身房能达到丰胸的效果吗?如果可以,应该怎么锻炼胸肌呢?问答小秘书,你给我粗来,咱们好好聊聊,邀请我回答这种问题,你肿么这么懂我呢?问题分开

    08-29