宝宝的五款营养早餐
发布时间:2014年07月21日 12:36:42  
宝宝的早餐应考虑到谷物、肉类、乳制品、蛋类、水果、蔬菜六种食物的平衡。   营养早餐1:虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤   原料:虾仁20g,ji蛋1个,菠菜25g,豆腐50g,猪瘦肉馅5g,蒜苗、淀粉、姜、葱适量。   一、虾仁蛋饺:   1、前夜将虾仁焯熟,控干后剁碎,加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀,煨好。   2、清晨,1个ji蛋打入适量干淀粉中,加清水调成糊状。   3、平底锅中加植物油,将ji蛋糊一大匙倒入锅中,温火摊成小蛋饼。   4、前夜煨好的虾仁馅加少量植物油,分别包入摊好的蛋饼中,入蒸锅蒸8分钟即可。   二、菠菜豆腐汤:   1、豆腐洗净切丁,放入沸水中。   2、1分钟后,洗净的菠菜也投入锅中,同时关火,点少量精盐、芝麻油即可。   注:豆腐在我国已经有两千多年的历史了,每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素b1、维生素b2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化,是宝宝佐餐的佳选。   营养早餐2:ji肉青菜粥、煮鹌鹑蛋   原料:ji胸脯碎肉50g,粳米15g,绿叶青菜15g,鹌鹑蛋2个。   一、ji肉青菜粥:   1、粳米煮粥备用。   2、ji胸脯肉剁成肉泥,锅中加少量植物油,油开后,放入ji肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮开。   3、出锅前加少量精盐等,最后撒入青菜末盛出。   营养早餐3:西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷   原料:西红柿50g,牛肉馅50g,淀粉适量,香菜叶若干;面粉100g,白菜25g,胡萝卜15g,精选猪瘦肉馅15g,葱姜适量。   一、西红柿牛肉羹:   1、在预热的炒锅中放入植物油,油热后放入葱花、姜末等炝锅,最后加入适量水。   2、牛肉馅焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入锅中,点几滴醋,温火炖。   3、牛肉馅烂后,西红柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精盐调味,出锅时撒上香菜叶。   二、菜肉卷:   1、提前将面粉和水加酵母粉发酵。   2、前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。   3、白菜在开水中焯一下,切末,胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。   4、发酵好的面团,擀成面饼,抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟,即可。   营养早餐4:牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包   原料:鲜牛奶250g,生ji蛋1个,鲤鱼肉150g,白砂糖8g,淀粉若干。   一、牛奶蛋花:   1、鲜牛奶倒入锅中煮沸。   2、滚开后,将ji蛋打入其中,加白砂糖,出锅即可。   二、溜鱼肉泥丸:   1、前夜将鲤鱼肉剔骨去皮,剁成肉泥,点少许醋去腥味,加精盐、味精煨好。   2、清晨烧好一锅水,在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀,用汤匙舀成丸子,放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。   3、油锅中,葱姜丝爆锅,水淀粉溶化少量精盐,放入锅中爆汁,最后将控过水的鱼丸倒进锅中,挂浆即可。   营养早餐5:鲜奶软饼、滑溜肝丝、蔬菜汁   原料:鲜牛奶50g,面粉200g,生ji蛋1个,生猪肝100g,笋丝30g,淀粉若干。   一、鲜奶蛋饼:   1、将ji蛋磕入淀粉中,和匀,再慢慢注入鲜牛奶调成稀糊状。   2、预热的平底锅中加适量植物油,将一大汤匙倒入其中,摊成蛋饼。   二、滑溜肝丝制作方法:   1、生猪肝切丝,在开水中焯一下。   2、葱花、姜丝在油锅中爆炒出香味,水淀粉中加精盐调匀,放入笋丝翻炒,再将控干水的肝丝放入,出锅前加少量蒜片即可。
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