产后妈妈,为什么有些奶水充足,有些奶水不够
发布时间:2018年07月10日 15:46:51  
孕产后,奶水的多少和哪些因素有关?产后妈妈,有些奶水充足,有些奶水不够,又是催奶师又是大补,总是不尽人意,其实产后奶水多少原因很多,妈妈们需要找对原因,对症解决。

乳腺是否通畅

很多孕妈妈产后第一餐就是大鱼大肉的,美其名为产后身体虚弱补身体,却不知产后大补容易堵塞乳腺,影响乳汁分泌,所以产后1周建议蔬菜汤小米粥类为主,禁大补。

孕妈妈可以孕38周开始每日热敷按摩乳房,帮助乳腺通畅,也能够提高产后乳汁分泌。

营养状况

母乳妈妈身体虚弱,营养不足,则乳汁分泌减少;母乳妈妈营养好,热量足,则乳汁分泌多。

产后减肥的母乳妈妈,可以产褥期结束后,身体恢复良好,通过适量的运动减肥,饮食上禁节食,可以少食多餐,清淡饮食,一定要荤素搭配,营养充足,避免营养摄入不足导致母乳不足。(闪亮儿童网www.smtxjs.com)

水分摄入

母乳的主要成分是水分,母乳妈妈每日需摄入充足的水分才能供机体使用,母乳的妈妈会发现,每次喝完汤水以后,乳房很快会充盈乳汁很足,所以乳汁分泌不足的妈妈,会通过喝汤水来下奶,推荐:丝瓜汤,热量低,效果好。

刺激少,吸吮少

宝宝吸吮能够刺激脑下垂体分泌催乳素,从而促使乳汁的分泌;不仅仅是吸吮,多接触宝宝,抱着宝宝,也会增加乳汁分泌。记得叮麻当初产后4个月开始上班,上班期间一想到叮叮在家做什么,会不会饿了哭了,尤其想到宝宝肚子饿母乳的时候就会感觉胸部发胀,母乳要分泌的感觉。不过,宝宝添加辅食以后母乳需求量逐渐减少,这种情况也会消失。

休息睡眠状况

良好的休息充足的睡眠对乳汁分泌也是至关重要的,睡眠不好,失眠,熬夜的母乳妈妈,乳汁分泌量会大幅度下降。叮麻哺乳期曾熬夜追剧,第二天不仅精神不好,气色不好,乳汁分泌直接减半;但是一旦睡眠保证了,乳汁分泌又会恢复正常。

心情因素

孕妈妈母乳期禁上火烦躁忧虑,不良的情绪都会营养到乳汁的分泌,所以一定要给母乳妈妈一个舒适平静的环境,尤其是产后妈妈,帮助她调整心情,不仅增加乳汁分泌,还能避免产后抑郁症。

病理因素

母乳妈妈生病的时候乳液也会分泌减少,而且生理期,也会减少。因为病理原因暂时无法母乳的妈妈,一定要用抽奶器把乳汁抽空,避免涨奶回奶,常常抽空,还能刺激乳汁分泌,增加乳汁的量。

另外,母乳期饮食清淡为主,太油腻冰凉辛辣,都会引发母乳宝宝肠胃不适,喜辣的妈妈可以在宝宝6+月以后,慢慢少量递增食用,看宝宝是否有不适症状,饭后多喝水,晚一些再给宝宝母乳。
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