《跑步瘦身,十种浪费了时间还没有效果的跑步瘦身方式》可能是您在寻找漂亮妈妈减肥瘦身过程中需要的内容,欢迎参考阅读!
当我们谈到跑的时候,我们会说跑步可以交朋友,跑步可以触发自律的开关,甚至冯唐也曾说跑步还能拯救人生,春上村树也说过跑步能够整理思绪。但是既然我们跑步是为了瘦身,是为了减肥,目标明确了,我们就要一切的跑步过程、因素、方式、配套全部以减肥瘦身为目的。下面我们就来看一下十种注定浪费了时间还没有效果的方式:
三天打鱼两天晒网。这里的运动与休息不是指在计划范围内,严格按照计划跑三天休两天,而是今天想起来了就跑一下,过几天有其他事儿就彻底忘了,注定没戏。
不在意睡眠休息。睡眠和休息是瘦身减肥的加油站,夜夜笙歌、加班熬夜,跑再多步也与瘦身减肥无缘。
该吃吃该喝喝。这种所谓的下句生活不必想太多,注定要将跑步浪费的热量全部补充回来,还要额外再多来点的,肯定没戏,
就是不爱喝水的。跑步这种有氧运动,消耗热量的基础就是氧气和水,水分都不足了还想着燃烧热量,这不开玩笑呢么?更别说,水喝少了还会降低新陈代谢。
急功近利可劲跑的。这个就更加要命了,很多童鞋一起劲儿要减肥,然后就又飚速又玩命,还每天不歇着,上午跑完下午跑。请问我们的肌肉和脂肪受得了,我们的关节受得了么?
想起一出是一出的。跑步减肥是个持之以恒的活儿,不是凭借三分钟热度就能达到的,想想一公斤脂肪7000cal,跑个10公里将近800cal,可以自己算算需要跑多少个10公里才能减掉一公斤脂肪?
没有训练计划可执行的。既然不能靠三分钟热度,那就得靠计划,靠不断地按照计划去执行,去行动,有的放矢。
每天都要量体重的。即使每天做再多的运动,我们的身体注定不会让你一天就消耗掉很多脂肪,这是由我们的身体应急反应决定的,每天量体重,还期盼每天都能减少的,真的不怕失望么?
从不变换模式的。我们身体的适应能量远超我们的想象,想通过每天5公里,每天一万步这样的方式持续减肥,这真的是太小看我们的身体了;我们只有非常努力地欺骗自己的身体,才能让他不断放弃脂肪,OK?
成天白日梦的。虽然上面说了很多不应该这样,不应该那样,但是动起来永远就比找各种理由刷手机,葛优瘫的进步太多了,减肥永恒的真理就一条“管住嘴,迈开腿”