您的位置:首页 > 婆婆妈妈 > 漂亮妈妈减肥瘦身 > 

新生宝宝还在母乳喂养期能让妈妈减肥吗

栏目:漂亮妈妈减肥瘦身
时间:2018-08-20 09:22:28

《新生宝宝还在母乳喂养期能让妈妈减肥吗》可能是您在寻找漂亮妈妈减肥瘦身过程中需要的内容,欢迎参考阅读!

说到一个人胖瘦,不管是普通女性还是母乳妈妈,体重变化都是和能量摄入和消耗是否平衡有关。母乳喂养确实会增加母亲的能量消耗,但是如果饮食能量摄入大于母体消耗,那就很难瘦下来。

月子期间盐分过多可能会导致水分滞留。由于孕期体液增加,分娩过后体内会留存大量的水分等待排出,所以产后头两周是排除恶露和排水分消肿的黄金期,此阶段如果摄入过多盐分,会导致水分的滞留,不利于体重的减轻。

下奶汤油水大,增加隐形“能量”。在月子期为了下奶,老人会让产妇多喝汤水,比如黄豆猪蹄汤、鸡汤、花生芝麻煮鹅蛋等,其油脂含量都不低,如果未将汤水冷却去除上面的浮油,产妇就会摄入更多脂肪,增加了能量的消耗,即使是哺乳期间,这样的做法也不会使产妇瘦下来。

产妇胃口空荡荡,饭量大增。孕期时,胎儿在妈妈体内,使胃口空间变小,母亲每餐的进食量变小,而产后胎儿娩出后,产妇的胃口空间扩大,总觉得胃口空空,食量增加,也会导致能量摄入增加,不利于减肥。

产后哺乳激素的分泌,也会使产妇食欲大好,饭量增大。

此外,产后几乎处于静养状态,运动量减少,也会减少能量的消耗。

所以在月子期间,要想瘦下来,首先应适当控制能量摄入,脂肪并不会帮助乳汁分泌量增加。比如油脂或者脂肪含量高的肉类应避免食用,喝汤应冷却后去除表面的脂肪,再饮用。再就是主要的能量来源比如主食、水果也应控制摄入,部分粗粮代替细粮也会降低能量摄入,水果控制在250克左右,1~2拳头大小。这样哺乳才能燃烧到身上的脂肪,帮助瘦身。

我认为喂母乳减肥不现实,因为喂母乳期间要保证营养充足,这样母乳才有足够的营养提供给宝宝,所以妈妈的饮食通常是比之前饭量要增加的,体重能够保持平稳不增加就不错了。

等断奶后,要慢慢调整饮食结构,减少摄入量,逐渐会减下来的,我就是断奶后瘦下来的。
推荐漂亮妈妈减肥瘦身
  • 减肥可以一个月瘦20斤吗,如何坚持
    减肥可以一个月瘦20斤吗,如何坚持

    180斤算大基数了吧,一个月二十斤不敢保证,两个月三十斤是可以的,但是要靠大强度的训练和极其严格的饮食控制,我想你也不是专业健美的,没必要这么折腾自己的身体,所以我的建议是适当运动+更健康的饮食,刚开始锻炼的时候可以保持饮食不变,但要摒弃零食快餐垃圾食品等,饮食的量没必要控制,每天至少两个小时的运动(瑜伽,有氧操,无氧训练或者其他的运动类型,先不要着急跟网络教程,选一个自己最感兴趣且能坚持下来的)坚持运

    08-10
  • 产后如何控制体重,产后瘦身有哪些误区
    产后如何控制体重,产后瘦身有哪些误区

    很多妈妈生完宝宝之后都想急于恢复身材,所以都会咨询产后运动的。其实产后的运动可以选择很多种,但产后的运动的目的跟平时的运动不一样,平时可能更多是为了健身、减脂、塑身等等。而产后的运动,目的主要是为了预防和减轻因为怀孕生产造成的身体不适和功能失调,主要也是协助恢复骨盆韧带的排列,恢复腹部还有盆底肌群的功能等等。另外呢也可以帮助脏器的归位。 关于产后运动有以下一些注意事项跟大家说一下,一般来讲首先要排空膀

    08-13
  • 很多妈妈在产后都会长胖,哺乳期怎样减肥
    很多妈妈在产后都会长胖,哺乳期怎样减肥

    我怀孕前100斤,待产时120斤,目前宝宝1岁,93斤,想看对比照的可以私信我。产后瘦身的误区其实很多,我们一一说道。一 要多吃大鱼大肉才有奶水。奶水本质上只跟2个因素有关:宝宝的嘴和喝水量,宝宝多吸,妈妈多喝水。奶水奶水,主要是水啊,不喝水哪里来的奶呢?当然奶水还会受到休息情况,心情等等的影响,我们只讨论饮食问题。 大鱼大肉有用吗?一定程度上有,喝鲫鱼汤,猪蹄汤等等,都是水分摄取。想要奶水质量好,要保证一定蛋白质的

    08-13
  • 跑步瘦身坚持和毅力很关键
    跑步瘦身坚持和毅力很关键

    跑步是很适合以减肥为目的健身运动,但是却有很多人减肥效果不佳,甚至无法减肥,根据本人减肥曲折过程分析有以下情况无法减肥:一,减肥意愿不强,不能持之以恒,跑步过程枯燥无味,跑跑歇歇,跑三天歇两日,自然减不了肥。 我是55岁发现三高严重,脂肪肝,心脏病等基础病才下决心减肥的,自然能坚持到底达到减肥目的。 二,减肥时只跑步,不控制饮食,特别是不控制主食量是减不了肥的。 我开始减肥对控制主食理解错误,以为杂粮可以多

    08-14
  • 产后瘦小腹:明星们生完孩子就恢复了之前的身材
    产后瘦小腹:明星们生完孩子就恢复了之前的身材

    说到产后瘦小腹,很多宝妈看到明星们生完孩子就恢复了之前的身材,令人羡慕不已。今天我们就来看看姚晨、林心如、小S这些明星们是怎么做到产后快速瘦小腹的。明星1:姚晨~瑜伽,大明

    08-16
  • 新生宝宝还在母乳喂养期能让妈妈减肥吗
    新生宝宝还在母乳喂养期能让妈妈减肥吗

    说到一个人胖瘦,不管是普通女性还是母乳妈妈,体重变化都是和能量摄入和消耗是否平衡有关。母乳喂养确实会增加母亲的能量消耗,但是如果饮食能量摄入大于母体消耗,那就很难瘦下来。

    08-20
  • 每个月减重速度在4%左右是健康的瘦
    每个月减重速度在4%左右是健康的瘦

    客观来说,有很多方法可以让一个在一个月内减轻20斤体重,不过就题主的描述来看,除非有特殊原因需要短时间内减重,否则真心不建议这样做。下面说说原因:首先,题主身高163cm,体重60kg,计算一下BMI指数,处在正常范围内,并不属于超重,更不算肥胖。如果单纯是为了拥有更好的身材,完全可以采用更循序的方式来逐渐瘦身。 其次,减去20斤体重之后,题主的BMI指数就较为接近正常范围低限了。尽管目前的主流观点似乎仍然偏向以瘦为美,但以牺

    08-26
  • 其实减肥瘦身的基本原理就是能量守恒
    其实减肥瘦身的基本原理就是能量守恒

    道理很简单,摄入的能量如果大于消耗的能量,那么体重就是增加的;当摄入小于消耗,体重就会降低。这让不爱运动的人很是高兴,控制住嘴减肥就简单许多,一想到那些在健身房挥汗如雨的很是佩服,但是自己万万做不到的。 饮食方面 1、戒油腻,油炸的食物。把爱吃的鸡腿,鸡腿,烧烤,火锅,红烧肉都放弃了 2、戒高脂肪,高热量的食物,各种蛋糕,巧克力,甜点,零食还有肉类都放弃 3、戒饮料,可乐,咖啡,奶茶,酒之类的也不要喝了 4、多

    10-01