《床上有什么练习能够瘦身减压的健身运动》可能是您在寻找漂亮妈妈减肥瘦身过程中需要的内容，欢迎参考阅读！
我想说我在家徒手运动，很多动作就是利用床完成的！记得我刚刚开始运动的时候，早晨醒来不太想动，迷糊糊的做上几十个俯卧撑立马就精神了，我的意思是在床上的健身运动真的很多，并且同样能让自己增长肌肉！俯卧撑、卷腹，仰卧抬腿都可能以运动，对全身肌肉都能够起到锻炼的作用，我在家里面练仰卧哑铃飞鸟的时候，就是利用床的一角，再把一把凳子放在床角上，对胸肌进行锻炼，床和凳子的结合就变成了卧推凳，也是非常不错的运动，如图
再就是利用床沿做腹部的训练，快速两头起，我都是每次做个100多个，每次最少3组，同样让腹肌能够有很好的刺激，如图
还可以仰卧抬腿，对下腹刺激比较大一些！每次30到50一组，每次3到5组！如图
还有利用床做单腿深蹲，一条腿搭在床的边上，另一条腿支撑身体，如果重量不够，可以手提哑铃进行训练，这个比较累一点，建议没有运动基础的不需要负重，每次15个一组就可以，同样最少3组，下图
以上就是我在家徒手训练时，利用床经常运动的办法！其实肌肉的增长原来就是给予阻力，然后让肌肉发力，就是这么简单！所以利用床同样能够锻炼到肌肉！
先说简单的，增肌。增肌期间，是需要正能量，不严格控制热量的，而且使用的一般都是器械，没有跳跃，所以6点半吃完饭7点半就可以到健身房开练了。
着重说一下减脂。既然是减脂，那就需要全身动起来，跳跃，跑动，这刚吃完1小时，是不行的，长期会对胃不好。既然为了减肥，那应该在下午5点就简单吃一些东西，女生控制在300大卡，男生控制在500大卡左右。这样，到了下班时间，再到健身房，已经6点半，过了1个半小时了，这样开始减脂就不存在问题了。
如果想运动完再吃，也是可以的，但问题是可能运动表现不会太好，饿着肚子会血糖低，而且不好长期坚持，不是很推荐。
