漂亮妈妈减肥瘦身

减肥最重要的还是要以保持身体健康为首要前提。如果只是用断食法或服用减肥药来减肥，那么会让身体变得非常差，即便瘦下来了也是得不偿失，而且很可能还会反弹。 想减肥最重要的还是做到两点：管住嘴！多运动！ 首先说吃： 1、 要少量多餐，不要一次性暴饮暴食。 2、 注意早餐营养丰盛、午餐荤素搭配、晚餐尽量清淡。其实到了晚上消化系统功能减弱，吃太多东西不但不利于减肥，还有损于健康。 3、 多吃蔬菜类、适量吃水果、少量吃肉、微量

看似独到的说法和理论，然并没有什么用！个人认为减肥首先辨证体质，然后对症解决。中医上的几种对于肥胖的辨证方法和解决方案老中医分享给大家，希望对大家有帮助。中医对于肥胖的认识，典籍中早有记载，称肉人、肥人，发生原因与湿、痰、虚有关，故谓肥人多湿，肥人多痰，肥人多气虚。其治法有化湿法，用于脾运不健，聚湿而成人之肥胖：祛痰法，用于痰浊肥胖；利水法，用于水潴留性肥胖；通腑法，用于嗜食肥甘厚味，胃肠实热，大便

道理很简单，摄入的能量如果大于消耗的能量，那么体重就是增加的；当摄入小于消耗，体重就会降低。这让不爱运动的人很是高兴，控制住嘴减肥就简单许多，一想到那些在健身房挥汗如雨的很是佩服，但是自己万万做不到的。 饮食方面 1、戒油腻，油炸的食物。把爱吃的鸡腿，鸡腿，烧烤，火锅，红烧肉都放弃了 2、戒高脂肪，高热量的食物，各种蛋糕，巧克力，甜点，零食还有肉类都放弃 3、戒饮料，可乐，咖啡，奶茶，酒之类的也不要喝了 4、多

对于减肥这件事，月减10斤可能也不算厉害，但如果我告诉你，我曾经一天瘦2斤，你信不信？不知道你们听没听过樊登讲的《谷物大脑》，基于此书的理论，樊登提到了他表哥的一个减肥方法。据说此方法连着吃10天，10天后，会以一天掉一斤的速度往下掉体重。 这个方法是什么呢？ 就是早上吃鸡蛋，中午吃牛肉，晚上吃黄瓜。这三样在这三个时段，不限数量，均可以吃到饱为止。 但是，这个方法必须严格执行，中间不能乱吃别的东西。 我和闺蜜把自己

作为一个目前将体重维持在40公斤左右的人来聊一下个人减重和维持体重的经历吧，仅做分享，除了蜂蜜水、喝茶和徒步运动，其他的不建议各位学习。全家没有胖的，甚至有偏瘦体质（全家人食量不大），而爷爷奶奶留下的叔伯姑姑及子女，外公外婆留下的姨舅及子女中都没有胖的，这算是基因的优势。 笔者从童年有记忆力以来就变态地不喜欢吃肉，尤其哺乳动物的肉，禽类肉的极限是一条鸡腿，而且吃过后很久都不再想吃。能接受鱼虾、蛋奶类食物

准确的说减肥是减脂，因为人体有55%的水分、20%的脂肪、20%的蛋白质、5%的无机盐组成。任何一项指标下降都会造成体重减轻。所以减肥是减脂。而脂肪的合成有很大一部分是因为摄入过多的热量，消耗得少。多摄入的碳水、蛋白质、脂肪都会按它们对应释放的热量转化成脂肪。 人体摄入碳水化合物会刺激胰岛素分泌，胰岛素也叫脂肪转化水。把碳水转化成脂肪存在人体。而碳水化合物分为高升糖和低升糖。高升糖的碳水在进入体内会刺激胰岛素快速，

减肥从来没有捷径，如果有的话，世界上就不会有那么多体重降不下来的人。国际上一个比较公认的一个健康的、不容易反弹的减重速度是一周一到两斤。大家可能会觉得这个速度太慢，可是要想做到一周瘦这么多也是不容易的。为了能一周瘦1-2斤，我们每天需要有一个500大卡的热量缺口。这个热量缺口可以通过少吃也可以通过多动来实现。大家可能会觉得500大卡热量缺口是很容易做到的，其实不是的，给大家举一个例子。减肥的时候女生建议每天摄入

关于减肥，叶子真是说得好多好多了，最有效最简单的方法没有，只有一条：管住嘴，迈开腿！七分吃，三分动，要减肥，一定要先明白减肥的真实概念，减肥不是减重，而是减脂。 这吃具体要怎么吃，叶子就这个问题不光是说了很多遍，而且一直在做各种三低饮食，减肥就要控制总能量，而这总能量里要控制碳水化合物和脂肪的摄入，但也是有比例的，不是控制得越多越好，建议三者的功能比为碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:3:2，但是这个也不是绝对的

深蹲是健身爱好者的钟爱之物，是锻炼臀部和大腿肌肉的利器。那么，针对这个问题：每天三百个深蹲坚持三年会怎么样呢？首先值得肯定的是：任何事情每天坚持都是一种自律，如果能坚持三年，我相信您一定会是个成功的人士。如果真的能够坚持三年的深蹲，一定会在生理和心理上都会产生巨大的变化。有一句话是这么说的：自律给我自由，你的坚持首先会给你身体上的自由，精力充沛才会思考，思考会促进你的转变，你将会变的更加优秀。 然后需

为什么说很多明星说瘦就瘦？谁都可以说瘦就瘦，明星很多时候只是这个时代塑造的假象!明星也是普通人，想瘦也得运动，很多时候，你看到的只是媒体想要你看到的；很多时候，我们看到的是时代的假象，我们所处的价值体系让我们对审美有不同的追求，前段时间在网上就有看到，同一个人在不同国家的审美下的样子，如下： 世人总有不同的审美需求，而你，只能满足自己，娱乐圈内很多明星其实都是运动达人，颖儿，张俪，蒋欣，蓝盈莹，彭于晏，

其实，哪有什么说瘦就瘦。作为在娱乐圈工作了十年的小编，见过了大大小小的明星们减肥，只能说，大家看到的明星们在台前光鲜亮丽的谈瘦身，其实背后真的是付出了很大的努力和毅力的。当然，抛开那些自身是易瘦体质的明星们。以及一些体脂率已经练到了个位数的男神们。其他大多数明星们，减肥也是十分辛苦的。 相信很多人前段时间都被大S颜值又回来了的娱乐新闻刷了屏。图中的大S，虽然是两个孩子的妈妈，但是之前丰腴的脸蛋和身材都不

明星们在大众眼前从来都是光鲜靓丽，身材窈窕匀称，让很多人都羡慕不已，甚至为了拍剧上一段时间胖了一圈结果剧集出来宣传的时候又瘦回来了，看着就觉得惊奇，什么样的减肥方法能够这么快见效？刘涛作为娱乐圈中的健身博士，经常性的去健身房，用自身的坚持和自律诠释了什么叫做热衷健身，想瘦就瘦。对比肩膀部位，刘涛觉得这是最容易堆积脂肪的地方，所以会针对背部锻炼，顺便针对腰腹和手臂的锻炼，对于美美露肉的夏天也是必须的。

减脂肯定是要通过饮食和运动双方面着手的。但是根据您的描述，不仅肚子上有赘肉，然后背部和脖子也很胖。不知道您的体脂测过没有，但是您的体型基数有点大。体型基数大的话运动方面就

可能与睡眠过少、熬夜过多、运动欠合理或吃的总量还是有点多或选食的能量食物结构欠合理、坚持的时间过短等有关。瘦身不是一时的事，也不是今天少吃两口多动两样就立即能瘦给你看的事，瘦身一定要先了解下自己胖的原因或是不是真的很胖，现实中有的人其实真的称不上胖，却也有盲目地瘦身，胖都是有原因的，有的是遗传性的、体质因素、疾病因素或饮食因素、睡眠过少、运动过少等，分析了原因后，再酌情定瘦身方案，切忌饿两天或饿一周

从我15年辅导，教学，接手的顽固肥胖案例总结看，少吃多锻炼瘦不下去的主要原因有:1，类似晨儿这种情况，有慢病在身（如肾病综合症，慢性肠炎），慢病与减肥存在相互制约关系，制定减肥方案的难度高，远远超过减肥就是热量摄入＜热量消耗的范畴。2，类似晨儿这种情况，典型暴食，内心控制不住食欲，人家做不到少吃节食！3，类似晨儿这种情况，身体状况不允许大量运动，人家做不到跑步跳操！4，某些疾病诱发的肥胖，比如席汉氏综合症肥胖