《减肥的真实概念：减肥不是减重，而是减脂》可能是您在寻找漂亮妈妈减肥瘦身过程中需要的内容，欢迎参考阅读！
关于减肥，叶子真是说得好多好多了，最有效最简单的方法没有，只有一条：管住嘴，迈开腿！“七分吃，三分动”，要减肥，一定要先明白减肥的真实概念，减肥不是减重，而是减脂。这吃具体要怎么吃，叶子就这个问题不光是说了很多遍，而且一直在做各种三低饮食，减肥就要控制总能量，而这总能量里要控制碳水化合物和脂肪的摄入，但也是有比例的，不是控制得越多越好，建议三者的功能比为碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:3:2，但是这个也不是绝对的，每个人体质不同，要根据自身来差异化，不然就不会有那么多专门减脂的来量身定制了。
再来说说这碳水化合物，选择碳水化合物一定要选择低GI的，同样的能量，高GI的食物让人发胖。
要想减肥，您首先要学会计算能量，也要学会查食物的GI值，同时，家里有个厨房秤是必须的，开始的时候称一称，知道自己一天到底吃了多少，后期自己手一抓，大概也就知道重量了。
关于减肥吃的方法目前也有很多种，比如有严格控制碳水化合物来减肥的，有几天严格低碳水，然后两天高碳水，这是打乱身体的节约能量机制，因为身体发现供给少了，本身就会降低消耗从而影响减肥，所以就有这种减肥方式，但是从长远来说，这种对身体也是有伤害的，所以，减肥真的不是一件容易的事情。
放几张图片，这是我一天所吃的全部食物。
早餐
午餐：
晚餐：
加餐：
水：
看一下，就能看出脂肪比较低，主食都是很复杂的碳水化合物，每天的蔬菜比较多，并且要大量饮水。
我的饮食量稍大，因为我的运动量也大，我每天跑步10公里，而且还要做一些力量训练，我是成功减肥者，现在锻炼是为了更加强身健体，同时也养成了习惯。
关于运动，一定要找到自己合适的方式，如果有条件，最好还是找个健身教练根据自身情况指导一下，如果体重比较重的，不建议跑步，可以快走，有氧和无氧一定要结合。
减肥不易，减肥成功后保持也不易，加油吧，捷径是没有的！
