《顺产后月子里也不能减肥,月子里运动要注意循序渐进》可能是您在寻找漂亮妈妈减肥瘦身过程中需要的内容,欢迎参考阅读!
我的宝宝六个月了,生前体重68.5千克,刚生完65千克,宝宝满月62.5千克,现在51.6千克。一般减肥的方式有吃减肥药,节食,运动等。首先,吃减肥药和节食在整个月子还有哺乳期间都是不可取的,会伤害宝妈和宝宝的身体!月子里运动也要注意循序渐进,先从最简单缓和的运动开始。比如躺在床上进行腹式呼吸,头颈部运动,腿部运动,凯格尔运动(又称骨盆运动,对产后宝妈骨盆,会阴等的恢复很不错)。腹部运动最好等恶露排干净了再做。此外,还有以下建议:
1.母乳,母乳,还是坚持母乳,母乳消耗热量很大的
2.少食多餐,月子里一天可以吃五六餐,不要吃太油腻
3.饮食种类丰富,粗细搭配,多吃水果蔬菜
4.合理使用收腹带和骨盆带,更有利于身材的恢复
5.亲自带娃,既促进亲子关系,又消耗能量,一举两得
6.合理运动运动
产后身体慢慢恢复的过程也是体重慢慢减轻的过程。不要急于求成。
不建议月子里减肥!不论是顺产还是剖腹产,都给女性身体带来一定的伤害,伤了元气和大量体力!月子里身体是非常虚弱的,除了食补以外还要多卧床休息,顺产可以在产后六小时后适当的走动走动,也有利于子宫和其他内脏的恢复与归位!
月子里,我们的任务就是好好吃饭,好好休息,给身体提供营养和能量,尽可能的母乳喂养,营养比较均衡,让宝宝有一个健康的身体,抵抗力更好!
哺乳时让宝宝两边换着吃,防止胸部一大一小,平时也可以用吸奶器将母乳吸到奶瓶里,吃的时候加温就可以,一定要将奶吸干净,这样才会有新的奶水产出!母乳里的各种营养成分多,坚持母乳喂养可以帮助宝妈达到减肥效果哦!