《坐月子里不建议减肥，但可以控制体重》可能是您在寻找漂亮妈妈减肥瘦身过程中需要的内容，欢迎参考阅读！
首先，月子里不建议减肥，因为减肥就必须节食和运动，月子里必须先把产后虚弱的身体养好以后才有减肥的精力。但是，月子里可以控制体重不再增长，必须要做到这几点：1、忌狂吃海喝
有很多婆婆希望儿媳妇多喝点汤，才有更多的乳汁给宝宝喝，但是月子期间宝宝的奶量其实还不是很大，就不需要喝那么多汤了
2、每顿不要宜吃太饱
可以三餐变6餐，每餐8分饱
3、不要吃得太油腻
我婆婆每次炖的鸡汤都很油，我都会把上面一层油捞干净了再喝
4、晚上8点之后不要吃东西
虽然月子里宝宝晚上要喝2-3次夜奶，但是我下午3-4点吃了点东西，傍晚6-7点再吃晚饭到第二天早上7点是还不会饿的
5、蔬菜水果照样要吃
如果不吃蔬菜水果，只吃肉，很容易便秘且容易增加宝宝湿疹的发生率，不要吃凉性的就好，比如苦瓜 黄瓜 香蕉 西瓜
6、产后半个月每天可以下床走走，有利于身体恢复
7、有条件的话月子要做足42天，因为42天身体才会恢复得比较好
月子后
出了月子之后想要减肥就必须对自己的饮食严格要求了，既要不影响母乳又要减肥必须做到这些：
1、早餐要吃得好
这个季节玉米比较多，我早上都吃一根玉米，一个土鸡蛋，一碗青菜，一个西红柿，一瓶纯牛奶。10点左右吃水果，甜度比较低的，这个季节的葡萄 李子 桃子，像西瓜 哈密瓜太甜了糖分比较多吃多了容易胖。
玉米代表粗粮，里面有丰富的纤维素，可以用红薯 山药 小米 等其他粗粮代替，土豆则不建议，我吃土豆我儿子容易大便变稀因为土豆偏凉。
纯牛奶和土鸡蛋是属于优质蛋白，可以用豆浆 豆花 酸奶代替纯牛奶。土鸡蛋注意要水煮能保证营养不流失。
青菜西红柿都是蔬菜，里面有维生素和矿物质。
水果里面则有比较多的维生素，不要太甜的就可以。我们身体里太多的糖会变成脂肪。
2、午餐晚餐
小米黑米紫米煮的饭，我吃的是小米饭，小米的营养比大米高，但是公婆要吃大米饭，我都是把小米洗了倒在电饭煲的角落在大米上面，煮好吃的多少会混点大米饭，刚刚开始不习惯的时候可以大米饭多一点，因为小米吃起来比较涩而且没什么甜味，慢慢习惯了之后减少大米的量。
炖排骨汤，吃点肉再喝点汤，可以选用红姑炖排骨，对于产后恢复也是很好的。其他的鸡肉 牛肉 鱼都可以，尽量少用煎烧的方式，多用蒸煮。
蔬菜2-3种，我都是炒个青菜，然后这个季节的南瓜 冬瓜煮一个，少油少盐。
宝宝夜奶如果减少或者不再吃夜奶了之后晚餐就得减量了。
3、不吃夜宵
4、不吃零食和各种饮料，渴了喝水就好，可以加点柠檬进去
5、适当的运动
运动之前先看看自己是否有腹直肌分离，有的话必须先修复。
腹直肌分离自测
平躺在床上，手指放在肚脐下方，上身做类似于仰卧起坐往上动作，会发现手指被肌肉夹住，2指以上最好就医（容易引起疝气等问题），2指（含2指）以内可以自己在家修复。
我不存在腹直肌分离，运动的话我带两个孩子白天消耗挺大了，晚上睡前我会躺在床上脚往空中骑自行车10分钟或者直接双脚伸直与身体呈一定角度，这样可以紧实腹部并且减腿部的肉。
